原标题 ：秋季“情绪病”高发
 ，情绪病可多晒太阳多运动 自古言秋悲寂寥。秋季一到秋天，可多有些人可能就容易感觉到情绪低落、晒太烦躁 、阳多运动倦怠。情绪病最近 ，秋季在社交网络平台，可多#悲秋综合征#也成为热门词条。晒太 这真的阳多运动有科学依据吗？10月23日 ，在接受红星新闻记者采访时，情绪病四川省精神医学中心中级心理治疗师梁润对此解释说
，秋季从临床的可多接诊感受来看，每到秋季，晒太因抑郁症或者抑郁情绪前来就诊、阳多运动咨询的患者确有增加 
。 ▲网友吐槽自己情绪不好 图据网络 是抑郁症，抑或只是不良情绪 ？ 究其诱因 ，梁润解释说 ，从环境因素来看 ，秋季树叶枯黄凋落，气温降低、天气阴沉 ，容易让人联想到衰败、分离的情绪 ，激发内心世界的感触和变化 。这种情绪 ，偏向于清冷 、感受不到期望感和温暖，更多是灰色调的压抑
、孤独感。 但是，在秋季“情绪病”的高发时段 ，人们需要正确辨识不良情绪，到底仅仅是短时间的抑郁情绪波动，还是需要明确诊断治疗的抑郁症等疾病状态
。 梁润提醒说 ，抑郁症有明确的诊断标准 ，需要符合临床上界定的标准 ，才能被诊断为疾病的范畴 ，接受规范的治疗。例如 ，诊断标准包括了病情的严重程度
、持续时间等。“从病程上来看，情绪低落、对生活的兴趣感下降，入睡困难，甚至出现了自伤自残等想法或行为，持续时间在两周以上，满足以上全部或者部分条件  ，且明显影响到了日常生活、工作 ，就需要高度警惕。”梁润解释说 ，这种情况，就需要到医疗机构由专科医生进一步诊断。 而抑郁情绪，其实是每个人都会出现的不稳定的情绪波动，“可能这段时间心情不错
，但过段时间突然觉得有些情绪低落。”梁润说 ，如果只是持续一小段时间，自己能够调节 ，对生活工作没有太大影响，可以认为是抑郁情绪，不需要特别的诊断和治疗 。 悲秋情绪的出现，通常与个人性格、心境相关。“如果个人本身是偏忧郁 、多愁善感的，更容易受到外界环境的变化影响。”梁润说 ，如果本身情绪、人格比较稳定，就不大容易受到环境影响 。 建议 ：规律运动，保持良好的人际关系 当季节交替出现不良情绪时，应该如何自我调节
？梁润建议 ，从环境方面看，可以将自己常处的室内环境灯光设置为暖色调 ，天气晴好的时候，建议增加户外活动时间，感受明媚的光照。如果感觉倦怠 ，对身边的事物提不起兴趣，建议平时的生活要多给自己一些“滋养感”，比如喝一些自己喜欢的饮品
，最好是热饮
。“从感官上来说 ，热的饮品能让人感到温暖
。”梁润说，喜欢音乐的人 ，多听一些情绪丰富的、温暖的音乐，也有同样的作用。 ▲成都深秋的银杏树叶 ，在阳光的照耀下 ，显得格外艳丽 资料图 （摄影 陶轲） 而在日常生活中，不管有没有处于抑郁情绪的阶段 ，医生都强烈建议大家坚持规律的运动、维系让自己感觉安全、可信任的人际交往。“运动会让人体产生多巴胺、内啡肽这类令人开心或者内心平静的物质，运动产生热量 ，气血活跃起来之后 ，人体会有一种内在的温暖感和力量感
。”梁润说 ，而稳定安全 、可信任的社交活动 ，较为深入的情感沟通和交流 ，也会让人感到依恋和支持
，“健康的娱乐方式，明确的生活目标 ，稳定的内心
，也是生活中很重要的部分 。” （红星新闻）返回搜狐，查看更多 责任编辑：